Wasu masu gudu tare da raguwar jiki ko wadanda ke horarwa sosai (don tseren tsere kamar marathon) sukan rasa lokaci. Ba daidai ba ne a cikin juyayi na haɓakawa da ke faruwa sau da yawa da gudu fiye da kowane wasa. Adadin gudu yana da shakka factor. Wasu mata suna bayanin lokacin da aka rasa idan sun shiga 20 zuwa 30 mil a mako, yayin da wasu basu fuskanci wannan batu har sai sun kai 40 zuwa 60 mil a mako.
Lokaci guda bata rasa dalili ba, amma yana da ma'anar cewa ba kayi bita a wannan watan ba. Don haka, idan kuna kokarin samun ciki, horarwa don marathon ko wasu abubuwan haɗakarwa bazai dace da burinku ba tsammani.
Ayyukan Amenorrhea Yana da damuwa mai tsanani
Idan ka rasa fiye da ɗaya lokaci a jere, kana da wani abu mai tsanani. Lokacin fasaha ga wannan asarar haila shi ne amenorrhea.
Nazarin ya nuna cewa aminarrhea da ke hade da motsa jiki yana tasowa lokacin da caloric take cinyewa ta kasa da ta kone tare da motsa jiki da sauran ayyukan yau da kullum. Yawancin mata da motorrhea na motsa jiki sun rasa nauyin nauyin, wanda ya haifar da nauyin nauyi fiye da kashi 10 na nauyin jiki mai kyau.
Lokacin da aka rasa yana iya zama alamar rashin cin abinci mara kyau, saboda haka ya kamata ka yi magana da likitan ka don tabbatar da cin abinci mai kyau, daidaitaccen abincin da ba su da duk wani rashin cin abinci mai gina jiki.
Yi ƙoƙari na ƙayyade yawan adadin kuzari da kake buƙatar tabbatar da cewa kana cinyewa sosai don daidaitawa ga dukan adadin kuzari da kake konewa ta hanyar motsa jiki. Kuna buƙatar tabbatar da cewa kuna samun cikakkun furotin da ƙarfe a cikin abincinku. Idan kun kasance mai cin ganyayyaki, za ku iya kasancewa mai saukin kamuwa zuwa amenorrhea, kamar yadda ba ku da isasshen furotin, ƙarfe, da calories a cikin abincin ku.
Ƙananan ciwon isrogen zai iya zama abin zargi saboda jikinka yana buƙatar adadin isrogen don ovulation. Don inganta ciwon isrogen dinku, gwada cin abinci mai arziki a zinc, irin su kwayoyi, tsaba, da kifi, Vitamin B6, wanda aka samo a cikin barkono, qwai, kaza da shinkafar launin ruwan kasa da kuma daukar nau'in bitamin dake dauke da magnesium. Hakanan za a iya rinjayar wasu magunguna irin su barci da damuwa, saboda haka ka tabbata cewa kana ba da jikin ka da lokacin tunani don farfado da shakatawa.
An san matan da ba'a iya amfani da su ba tare da anorexic don sanin amenorrhea. Ko da yake amintarya ta kasance a cikin mata ba tare da cin abinci ba, hasara lokaci ne hakika jajircewar ja alama cewa halin cin zarafi na iya zama mai laifi. Idan kun kasance mai horo, musamman ma matasa, ku kasance masu kallo don bayyanar cututtuka irin su asarar lokaci da kuma cin mutuncinsu.
Yi magana da likitanku idan kun sami Amenorrhea
Duk abin da yakamata, bace fiye da lokaci guda a jere shi ne damuwa mai matukar damuwa ga matan aure kafin mazaopausal saboda yana da dangantaka da rashin haihuwa, osteoporosis, nono da kuma atrophy na farji, kuma yana iya kara yawan hadarin cututtukan zuciya. Hanyoyin hormonal ko abinci mai gina jiki zai iya haifar da wasu matsalolin, irin su raguwa.
Shirya ganawar da likitanku da / ko OB / GYN don ƙayyade dalilin kuma samun magani mai kyau.
Sources:
Warren, Michelle P. Amenorrhea da rashin haihuwa da suka hada da motsa jiki. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Rashin zama ko ba daidai ba lokaci. UpToDate.com