Yayin da kake ziyarci makaranta, ka duba da kuma fahimtar cewa ɗanka mai shekaru 9 yanzu yana daga cikin karami a cikin sa. Wataƙila ɗirinku mai shekaru 12 yana ganin yana girma da hankali fiye da 'yar uwarta. Kuma watakila ka shrugged shi kuma kawai siffa shi ne wani al'amari na lokaci kafin su kama. Amma yanzu kara da cewa yaro yana da ciwo na abinci, kuma kana iya dakatar da ba shi ƙarin tunani.
Shin, kun taba tunanin cewa ciwon abinci yana iya rinjayar ci gaban ku?
Nazarin ya nuna cewa yara masu fama da abinci suna iya karami fiye da sauran yara. Kuma nazarin ya nuna cewa yara da suke fama da rashin abinci fiye da biyu sun fi ƙanƙanta fiye da yara waɗanda ke rashin lafiyar abinci ɗaya ko biyu. Saboda haka, maimakon yin watsi da gaskiyar cewa yaro mai rashin lafiyar ku ya fi ƙasa da 'yan uwanku ko' yan uwanku, yana da muhimmanci a duba abin da za ku iya yi don tabbatar da cewa suna girma sosai.
Rigakafin
Idan an gano yaronka tare da ciwon abinci, ko kuma yawancin abincin abinci, yana da matukar muhimmanci a tabbatar da abubuwan da suke bukata da kuma ci gaba da likita. Samun waƙa na dan jariri da tsawo da nauyin kowane watanni uku zai taimaka wajen saka idanu akan al'amurran da suka shafi gaba daya kafin su iya fada daga tsarin su.
Tsayayyar dadin abinci don 'yan kwanaki a wata zai kuma samar da cikakkun bayanai a cikin caloric da abinci mai gina jiki.
Zai iya zama mahimmanci don rarraba wannan bayani tare da mai kula da jiki ko mai gina jiki, don su iya samun ƙarin jagora. Wadannan masu sana'a zasu iya gaya maka abincin da za a kara ko kuma hada da lokacin gudanar da abincin da ake amfani da shi a cikin jiki, samar da cikakkun bayanai game da lakabin lakabi, da kuma taimakawa wajen tabbatar da cewa yaro ya ci gaba da girma sosai.
Dabarun
Ga yara masu fama da abincin abinci shine mafi kyau dabarun shine duba kullun abincin su yau da kullum, maimakon mayar da hankali kan zabi na cin abinci. Dubi alalinsu na cin abinci zai ba da karin haske game da abin da suke gina jiki da kuma inda za su buƙaci ƙarin ƙarin. Yayin da kake nazarin jerin abinci, zaka iya fahimtar abin da ƙungiyoyin abinci ba su da shi a cikin abincin su.
Wasu shawarwari game da nazarin abincin su:
- Yi jerin abubuwan abinci da yaronku zai iya cin duk da abincin su. Wannan zai mayar da hankali kan nau'o'in abincin da zasu iya jin dadi, maimakon a kan iyakokin rashin lafiyarsu.
- Yi la'akari da abincin da yaronka ke ci yanzu, kuma raba shi a kungiyoyin abinci. A abinci ku taimaki yaron ku zaɓi abinci daga kowace ƙungiyar abinci don inganta ingantaccen abincin su.
- Yi bayanin duk abincin abinci da sabon abinci don gwadawa. Da zarar an gwada sababbin kayan da za a iya kara su a lissafi na yau da kullum. Wannan zai taimaka wa yaro ya sarrafa abincin su kuma fadada jerin abinci da suke cin abinci akai-akai.
- Ci gaba da juya abincin don kada yaronka ya yi damuwa da wasu abinci kuma ya kasance a bude zuwa sabon zaɓuɓɓuka.
Yi la'akari da Allergen
Yana da muhimmanci a fahimci abin da yaro mai yiwuwa dan yaro ya ɓace a cikin abincin su saboda gaskiyar cewa suna da iyakancewa a cikin abincin da za a zabi saboda abincin da ake ci.
Sharuɗɗan da ke ƙasa sun danganci manyan kayan abinci 8 mafi yawancin abinci, abin da kayan abinci zasu iya ɓacewa kuma yadda zaka iya musanya su cikin cin abincin ɗanka.
- Milk - Lokacin da rashin lafiyar madara, sau da yawa akwai rashin gina jiki da alli. Yana da mahimmanci don kari tare da madarar madarar madara, ganye mai laushi da kuma kara yawan abinci mai gina jiki. Calcium mai muhimmanci ne na gina jiki, don haka yana da muhimmanci a sami sauye-sauye ga wannan musamman. Bugu da ƙari, ƙwayoyin abinci ko ƙwayoyin zazzaƙun zaɓuɓɓuka, ana nuna alamun sau da yawa.
- Qwai - A lokacin da rashin lafiyar ƙwai, biotin, baƙin ƙarfe, folacin da Vitamin A, D, E, B12 suna da yawa. Taɗa a cikin kiwo, ganye leafy, hatsi masu wadata da sauran sunadarai, irin su naman, kifi da kaji wannan zai iya bunkasa abincin su.
- Soy - Lokacin da rashin lafiyar soya, furotin, baƙin ƙarfe, calcium, zinc da Vitamin B6 zasu iya gudu kadan. Abincin protein kamar nama, kifi, kaji, qwai da kiwo, kazalika da kayan lambu, ganye masu launin ganye da kayan gwaninta duk zasu iya zama wakilai.
- Kiɗa da bishiyoyi Kwayoyi - A lokacin da rashin lafiyan wadannan, sunadarai da bitamin suna da hatsari akan rashin isasshen abinci. Ƙara cikin abinci mai gina jiki mai gina jiki, kazalika da 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da albarkatu masu wadata zasu iya daidaita ma'aunin su.
- Alkama - Idan kana da alurar ƙwayar alkama zai iya barin ɗanka ya ragu a B Vitamin da Iron. Ƙarawa a cikin wasu albarkatun gina jiki, ganye mai laushi, hatsi mai mahimmanci masu karfi, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na iya zama tushen su.
- Kifi da Shellfish - Lokacin da rashin lafiyan wadannan, Niacin, Protein, Vitamin B6, B12, A da E na iya zama duka a cikin yarinyar ku. Maimakon haka kara a abinci mai gina jiki, kiwo, kayan lambu da kayan marmari.
> Sources:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Alkarancin Abinci a Yara Yayata Abinci da Ci Gaban Abincin. J Am Diet Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Nov; 102 (11): 1658-51.