Tushen koda- wannan ne abin da nake fata ba zan taba samun rayuwata ba, kuma ina fata ba za kuyi ba.
Abin baƙin ciki, kudancin duwatsu suna karuwa. Da shekaru 70, kimanin kashi 11 cikin dari na mazajen Amurka zasu sami alama na dutse koda. A halin yanzu, sakamakon cutar kudan zuma a Amurka ya tashi kusan kashi 35 cikin dari tsakanin 1980 da 1994.
Abin sha'awa, wannan karuwa yana daidaita da Yunƙurin girma.
Kwayoyin kaya suna da zafi ƙwarai kamar yadda yake a cikin kowane mutum da ya fi so ya yi la'akari da yadda za a guje wa duwatsu masu ban tsoro. Ga abin da kuke buƙatar sani.
Mene ne Kyau Gida Koda yake?
Kodanmu suna kiyaye tsabta ta jini ta hanyar kawar da kayan sharar gida ta hanyar fitsari. Lokacin da akwai kisa mai yawa ko rashin isasshen ruwa, zubar da fitsari ya zama mafi girma kuma dutse zai iya samuwa. Dutse na iya zama ƙananan kamar ƙwayar yashi ko babban kamar golf.
Dutse na iya rataye a cikin kodan shekaru ba tare da hana kowane tubing ba. Amma idan dutse ya dame mai cutar, mummunan ciwon ya biyo baya. Ramin mai mafitsara shi ne inda mafi yawan duwatsu suka rataye. Tun da duwatsu na iya samun gefen gefe, za su iya zubar da jini a cikin fitsari. Idan ka ga jini lokacin da kake bi, je zuwa likitanka nan da nan.
Doctors suna tunanin cewa mutanen da suke yin duwatsu ba sunadaran sunadarai a cikin fitsari don hana su.
Wasu dalilai kamar cutar hawan jini, cututtukan zuciya, cututtukan 2, da kuma kiba, na iya kara yawan haɗarin ku.
Abin takaici, zaku iya rage haɗarinku tare da waɗannan kayan aikin abinci mai gina jiki.
Sha masu yawa na ruwa
Samun isasshen ruwa yana da muhimmanci ga rigakafin dutse. Ba tare da isasshen ruwa ba, iskar fatar zata zama mai hankali, wanda zai iya haifar da samfurin dutse.
A gefe guda kuma, ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan 'ya'yan itace da ke cikin abincin su suna kara yawan haɗarin gina duwatsu. Tsaya wa ruwa da ruwa mai yawa irin su cucumbers da kankana. Samun lita biyu na ruwa a kowace rana; ƙarin idan kuna yin amfani da shi ko kuma kuna shawagi.
Bonus tip: ƙara kwayar lemun tsami zuwa ruwa; Maganin potassium da aka samu a lemons zai iya taimakawa kare daga duwatsu.
Balance Your Protein Tare Da 'Ya'yan itãcen marmari da Veggies
Nazarin ya nuna cewa mutanen da suke cin abinci mai gina jiki suna da ƙananan cututtukan katako (kimanin 1/3 da rabi). Ɗaya daga cikin dalilai na iya zama cewa furotin dabba yana haifar da fitsari mai karami, wanda zai iya taimakawa zuwa duwatsu.
Lura: Baza ku ci nama marar nama ba don hana kudan zuma. Maimakon haka, daidaita ma'aunin acidity ta cin abinci mai yawa da 'ya'yan itatuwa masu launin alkaline.
Samun Ƙananan Ƙididdiga na Kwayoyin
Matakan da suka fi girma a cikin fitsari na iya kara yawan canjin kudan zuma ga wasu mutane. Calcium ita ce mafi yawan ma'adinai a cikin kudan zuma.
Amma rage cin abinci mai yawan ƙwayoyi na iya zama haɗari, ma. Calcium zai iya taimakawa wajen tsabtace kayan sharar gida kafin a yi amfani da su da kuma tafiya zuwa kodan da kuma rashin ciwon kwayoyin zazzaƙan iya haifar da ginin gina jiki a cikin fitsari.
Saboda haka duba dukkanin kayan abinci na alli, kawai kiyaye shi matsakaici.
Ka guje wa ƙarin ƙara.
Rage girman Sodium naka
Matakan sodium masu girma a cikin abincin na iya kara yawan haɗari ga kudan zuma.
A cikin irin abincin na Amirka, yawancin sodium ya fito ne daga abinci mai sarrafawa. Kuna iya iyakance cin abincin sodium da gaske kawai ta hanyar canzawa zuwa rashin abinci, abinci na gari. Wannan shi kadai zai iya rage yawan oxalate da alli a cikin fitsari kuma sabili da haka rage hadarin duwatsu.
Yanke da Yo-Yo Diets
Babban abinci da cin abinci, musamman ma da dare, zai iya haifar da fitsari mai mahimmanci. Bugu da ƙari, yo-yo dieting sau da yawa ya rushe kayan jiki, wanda ya haifar da samfurori da ke da ƙwayar cuta wanda dole ne tace ta cikin kodan.
Wadannan samfurori sukan saba da fitsari mai yawa, wanda zai iya haifar da duwatsu.
A halin yanzu, ƙananan carb, mai yawan gishiri / sunadarai na iya kara yawan acidity, ƙananan citin urinary, kuma tada ciwon urinary, duk wanda zai iya taimakawa wajen gina dutse.
A halin yanzu zaku iya lura cewa dukkanin wadannan matakai sune ka'idodin ka'idojin abincin lafiya. Suna yiwuwa ma sauti kamar sauti na yau da kullum. Kuma gaskiya ne: koda kuwa ba ku da hatsari ga duwatsu masu kaya, daidaitaccen abincin abinci tare da ruwa mai yawa zai taimaka muku.