Idan kana da cutar Alzheimer ko wani nau'i na lalata, za ka iya damu game da yadda zaka fi kula da 'yancin kai. Wannan shine damuwa ta musamman ga wadanda suke daidaitawa zuwa sabon ƙwarewar , amma akwai wasu abubuwa masu sauki wanda zaka iya yin wanda zai taimaka wajen ƙwaƙwalwarka ta zama abin dogara.
Yin amfani da samfurin tarin hankalin ƙwaƙwalwa a farkon wuri zai iya inganta dabi'u na halayyar da za ta iya ƙarfafa 'yancin kai, kazalika da amincinka.
Gwada waɗannan matakai 10.
1) Yi amfani da Gida
Kasancewa na yau da kullum yana daya daga cikin mafi kyawun ƙwaƙwalwa. Ayyukan dabi'un ya zama abin taimako ga ƙwaƙwalwar ajiya kuma ya taimaki mutum da damuwa da jin dadin shi kuma ya fi damuwa.
2) Rubuta shi Down
Tsare rubuce-rubuce ko kundin rubutu. Zaka iya amfani da jerin labaran yau da kullum don rubuta ayyukan yau da kullum, ayyukan gida da ayyukan da ka shirya ko kuma so ka yi. Zaka kuma iya amfani da su don tunani da ra'ayoyin. 'Yan uwa ko masu kulawa zasu iya ƙara ayyukan ko' dole ne su yi 'a jerinka idan kana so, kazalika.
3) Yi amfani da Gidajen Jarida
Kuna iya tanadar masu tuni, tuni, ra'ayoyi, jadawalin lokaci, da kuma lissafin zuwa allon labaran. Shafukan wasiƙa suna mai tuni mai kyau. Masu taimako ko masu kulawa zasu iya sanya masu tunatarwa na ayyukan da ka shirya, kwanan wata da rana, da kuma ayar maƙalari.
4) Yi amfani da Labels don tunawa da kuma gano
Sanya lakabi a kan abubuwa don tunatar da kai inda aka adana abubuwa, gano dukiya ko cika wasu ayyuka na musamman kamar kulle ƙofa da windows a cikin dare ko barin fitar da kare.
5) Amfani da Adireshin Amfani da Takardun Waya
Sa wayarka da adireshin adireshi ta waya tare da lambobin mahimmanci waɗanda aka rubuta a hankali akan ɗayan shafi. Hakanan zaka iya ajiye takardun littafi mai kyau ta waya don kiyaye abin da ka kira, lokacin da ka kira, da kuma abin da ka tattauna.
6) Yi Amfani da Fasaha
Yi la'akari da kafa ayyuka na turawa na lantarki irin su littattafai ko tunatarwa a cikin kalandar wayarka.
Za'a iya amfani da wadannan nau'ikan ayyuka don masu tuni da kuma bayanin abubuwan da ake buƙata a yi, kamar shan magunguna ko halartar taro mai muhimmanci ko taro.
7) Ƙararrawa da Ayyukan GPS
Bugu da ƙari da hayaki da ƙananan masarufi, zaka iya amfana daga sabis na matsayi na duniya (GPS) ko ƙararrawa inda za ka iya kiran taimako idan an buƙata.
8) Shirya abubuwa masu mahimmanci tare
Kasance cikin al'ada na saka makullin, kudi da gilashinka a wuri guda. Wannan zai iya taimaka maka ka lura da waɗannan abubuwa fiye da sauƙi.
9) Yi amfani da kullun tare da kwanan wata yana nuni
Samun lokuta tare da kwanan wata a kowane ɗaki yana taimaka maka gano lokacin da kwanan wata rana kuma zai iya faɗakar da ƙwaƙwalwarka ga ayyukan da aka shirya a wasu lokuta. Sau da yawa masu tunatarwa game da rana, kwanan wata da lokaci yana iya ƙara haɓakawa.
10) Karanta Jaridun Daily, Shafin Yanar Gizo na Labarai, ko Shafukan Labarai
Shafukan yanar gizon ba wai kawai suna tuntuɓar ka ba tare da abubuwan da ke faruwa a yanzu amma suna aiki kamar tunatarwa ga ranar mako. Tsayayyar abubuwan da ke faruwa a yanzu zasu iya samar da ƙarfin zuciya da kuma ƙyale ka ka yi hulɗa da wasu. Abin sha'awa, wasu bincike sun gano cewa tsofaffi waɗanda suka ciyar da lokaci a kan Facebook sun nuna ingantawa cikin ƙwaƙwalwar su.