Zaka iya yin canje-canje don rage haɗarin hadarin bugun jini
Shin za ku san idan kun kasance cikin hadarin bugun jini? Duk da yake babu wata hanyar da za ta san cewa za ku yi ko kuma ba za ku taba samun ciwo ba a rayuwarku, akwai alamun cewa kuna cikin haɗarin kututtuka. Bishara ita ce, za ka iya yin wani abu game da kowane ɗaya daga cikin waɗannan alamu don haka za ka iya rage yawan hadarin ka.
1. Jirgin jininka ba shi da iko
Idan har yanzu kuna da cutar hawan jini ko kuma idan kuna ƙoƙarin kaucewa ainihin abin da cutar jini ke nan-wannan mummunan labarai ne.
Bishara shine jinin cutar hawan jini za a iya sarrafa shi tare da magani, abinci, da kuma salon salon rayuwa irin su ragewa danniya kuma ba shan taba ba. Tabbatar ganin likitan ku don gano abin da cutar jini ke ciki kuma, a karkashin kulawar likita, fara yin canje-canje.
2. Sugar Jiki Mai Girma ne-ko Ka Bama Sanin Abin da yake
Zubar da jini mai zubar da jini, kyakken jini mai girma, ko kuma rashin ciwon sukari ba zai iya lalata jini ba, kara yawan haɗarin ciwon jini. Tabbatar ganin likitanka akai-akai don ku sami dacewar nuna ciwon sukari da dacewa ta hanyar cin abinci ko magani, kamar yadda ya cancanta.
3. Kai Shan taba
Shan taba abu mai wuya ne don karya. Yana daya daga cikin alamun da ya fi muhimmanci cewa kana cikin haɗarin samun ciwon bugun jini. Bishara ita ce, duk da cututtukan da ake haifar da shan taba na shan taba, waɗannan cututtuka sunyi juyayi bayan lokaci bayan ka bar shan taba.
4. Ba Ka Da Kwarewa Aiki
Aiki yana da sauki a watsi.
Zai iya zama kamar damuwa. Zai iya zama da wuya a fara farawa idan kuna da ciwo da baƙin ciki. Amma duk abin da halin lafiyarku yake ciki-ko kuna da lafiya ko kuma idan kun rigaya ya sami mummunan fashewa - akwai wasu abubuwa masu aminci da sauki waɗanda zasu iya zama da ku yayin da ku rage hadarin ku.
5. Kana da Cholesterol Mafi Girma
Yayin da Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta ba da shawara ga ciwon cholesterol na abinci ya canza a cikin 'yan shekarun nan, har yanzu kuna bukatar kula da matakan da aka dace.
Ana ganin ƙananan matakan da za su kasance a kasa 150 mg / dL don triglycerides, a kasa 100 MG / dL ga LDL, sama da 50 MG / dl ga HDL kuma a kasa 200 MG / DL domin yawancin cholesterol. Wadannan shawarwari sun gane cewa ƙwayar cholesterol mai cin abinci ba shine dalilin cutar cholesterol na jini ba, amma a maimakon haka abin da ake amfani da shi mai cin abinci da kwayoyin halitta yana haifar da high cholesterol. Wannan bambanci ne mai mahimmanci wanda yake nufin mahimmanci idan ya zo ga abinci da kuma ko kuna buƙatar magani .
6. Kana shan giya mai yawa
Yayin da sha daya ga mata da abin sha biyu a kowace rana ga maza an dauke su yarda, shan karin zai iya tayar da karfin jini da triglycerides. Wannan zai taimakawa wajen karar arteries (atherosclerosis) da kuma kara yawan hadarin bugun jini.
7. Kuna da Obese
Idan kayi girma, kuna da ƙarin dama na wasu hadarin haɗari na haɗari da suka hada da high cholesterol, hawan jini, da kuma ciwon sukari. Matakan da za ku iya ɗauka don rage yawan nauyi zai rage haɗarin ku, don haka yana da kyau ku fara cin abinci mai kyau da kuma samun ƙarin motsa jiki.
8. Baza Dauke Magunguna ba
Yawancin matsalolin haɗari na iya gudanar da su, amma hakan yana buƙatar ɗaukar magungunan ku, yin gyaran takardun magani da kuma yin amfani da kayan aiki na yau da kullum idan an gyara dukkanin allurai.
Yi kula da lafiyar ku sosai. Ka cancanci shi, koda kuwa yana da wata matsala.
9. Ba Kayi Lafiya don Kula da Zuciyar Ka
Idan kina da numfashi na numfashi lokacin da kake tafiya ko kuma yayi wa kanka wahala ko kuma idan ka fuskanci ciwo mai kwakwalwa, to, kuna gudana babbar hadarin bugun jini ko ciwon zuciya. Kada ku jinkirta samun likita idan kun taba jin zafi.
10. Ka raina TIA
Yawancin mutane ba za su yarda da kai hari mai kai tsaye (TIA) ba. Ɗauki 'yan mintuna kawai don sanin kanka da ciwon bugun jini da kuma bayyanar TIA . Idan ka kasance daya daga cikin wadannan alamomi ko alamun bayyanar, kana buƙatar samun lafiya a hankali, saboda TIA shine alamar gargadi mafi girma da cewa kana cikin haɗarin kutsawa.
Kalma Daga
Wadannan alamomi 10 da ke cikin haɗari na bugun jini suna da tsanani kuma kada a dauka a hankali. Tabbatar cewa kana samun kwarewar lafiya don kare kanka ko don wanda kake damu.
> Sources:
> Dalili na Hadarin. Ƙungiyar 'Yan Tawaye ta Duniya. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Rashin ciwo. Cibiyoyin Kula da Cututtuka da Cututtuka. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Wane ne yake da hatsari don ciwo? Cibiyar Zuciya ta Duniya, Lung, da Ciwon jini. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.