Idan kun kasance kuna gaskanta duk abin da kuka karanta, cin abinci mai cin ganyayyaki ko cin nama zai zama lafiya, yanayin, da kuma hanyar wuta don kawar da kuraku. Wani mai cin ganyayyaki ba ya ci kowane irin nama-babu nama, naman alade, kaza, ko abincin teku. Don haka, za a iya yin hakan? M a ybe. Bisa ga wasu bincike, anyi amfani da kuraje a kan yawan adadin dabbobin dabba a cikin abincin.
Jirgin da ke tsakanin nama da hawaye
Akwai matsala mai gina jiki a jikin mutum wanda ake kira ciwon mahaifa na rapamycin complex 1 (mTORC1). mTORC1 yana da alhakin bunkasa kwayar halitta da aiki. Kuna iya cewa mTORC1 ya gaya wa kwayoyinmu abin da za mu yi da kuma yadda za a yi.
Wasu masu bincike sunyi imanin cewa mTORC1 ya juya kan hanya (ko sarkar layi) don jiki don ƙirƙirar hawan patakouts. MTORC1 yana kunna ta kayan abinci, musamman amino acid kamar leucine. Nama, kamar naman sa da kaza, yana faruwa ne a cikin leucine. Amma ba kawai nama da ke dauke da leucine-wasu sunadarin sunadarai da masu cin ganyayyaki ba, kamar whey, kwai, da soy kuma suna da yawa a wannan amino acid.
Ga inda yake samun ban sha'awa: mTORC1 za'a iya zama "ƙarƙasa" ta yawan leucine. Lokacin da hanyar mTORC1 ta kunna, zai iya rinjayar samar da sebum (ko man), ciwon ƙwayar fata, da ƙonewa. Leucine yana da wani yatsun hannunsa: Yana aiki a matsayin ginin gine-ginen da zai haifar da sebum (ko man).
Duk waɗannan dalilai suna da nasaba da ci gaba da hawaye.
Sake kunna mTORC1 zai iya ƙara hawan hawan haɗin gwiwar. Hanyoyin hawan gwiwar da aka sani sun zama babban dan wasa a ci gaban ƙwayoyi. Bugu da ƙari, an sake yin amfani da wannan hanya ta hanyar mTORC1 zuwa wasu cututtuka, kamar ciwon sukari-type-2 da ciwon daji.
Hanyar mTORC1 tana da mahimmanci, ko da yake. Don haka, don cika jiki daga ka'idar cewa cin nama yana taimakawa wajen maganin kurakurai, karin bincike ya kamata a yi. Ya zuwa yanzu, babu bindigogi. Bayan haka, cin nama mai zurfi a leucine baya nufin kai tsaye ba za ku tashi da pimples ba.
Rashin layi: Juriya har yanzu suna cikin wannan. Babu bincike da yawa a kan hanyar haɗi tsakanin nama da kuraje don faɗi hanya ɗaya ko ɗaya.
Shin Gidajen Gwajin Taimako Zai Taimakawa Cutar Guda?
Kamar masu cin ganyayyaki, shaguna ba sa cin nama, amma shaguna suna kaucewa daga duk abincin da ya samo daga kayan dabbobi, ƙwai, da kuma wani lokacin zuma.
Akwai wasu shaidu cewa kiwo suna taka muhimmiyar rawa wajen ci gaba da karfin kuraje . Ana nuna alamun da aka samar a cikin abin da zai iya jawo hankalin mutane a cikin mutane. Macijin skim da cuku suna kama da masu laifi. Kamar dai nama, wadannan suna dauke da leucine mai yawa. Wasu nazarin sun nuna cewa jarabawan madara suna iya taka rawa. Sauran suna nuna matakan girma irin na insulin-factor-1 (IGF-1) a madara. Abin sha'awa, IGF-1 ma yana kara mTORC1.
Yana da mahimmanci a san cewa kifin kiwo ba a nuna shi ya haifar da hawaye a cikin mutanen da ke da tsabta ba.
Maimakon haka, madara zai iya haifar da damuwa da irin abubuwan da aka saba wa wasu mutane.
Sauran abinci mai gina jiki irin su qwai, man alade, da zuma ba a nuna su da tasiri a kan ci gaban hawan kura ba, ko kuma ba a yi nazarin su ba.
Bugu da ƙari, ba a tabbatar da cin abinci mai cin nama ba. Yankewa a kan kayayyakin kiwo na iya inganta breakouts a wasu lokuta ga wasu mutane. Amma cin abinci mai cin abinci maras kyau ba ya zama dole a kowane hali ba.
Ina cin cin ganyayyaki ko Vegan kuma Duk da haka Na Karɓa! Me ya sa?
Abinci na iya taka muhimmiyar rawa wajen bunkasa ciwon hanji, amma mai yiwuwa ya zama mai goyon bayan wasan maimakon star. Kuna iya samun cin abinci mafi kyawun abinci, mai cin ganyayyaki, vegan, ko in ba haka ba.
Kuna iya cire sukari, yanke dukkan abincin haya, ku ci abincin abinci kawai ... kuma har yanzu suna da kuraje. Dukanmu mun san mutanen da suke cin nama da kayayyakin da suke da kiwo ba tare da samun komai ba, kuma akwai masu cin zarafin da ke fama da cutar ta yau da kullum.
Yadda kayan abinci muke aiki a jikinmu da fata yana da matsala kuma ba a fahimta ba. Mun sani babu wata hanyar kai tsaye daya zuwa daya tsakanin kowane irin abinci da kuraje breakouts. Don haka, a bayyane yake, ba abu mai sauƙi ba ne kamar cewa "nama yana haifar da pimples," ko "kiwo yana sa ka kwashe." Shan shan gilashin madara ba ya bada garantin gobe gobe; cin abinci biyu na naman alade ba zai haifar da hanyoyi biyu ba.
Ga wasu mutane, wasu abinci na iya shawo kan ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta da kuma samar da samuwa breakouts mafi muni. Ga wasu, duk da haka, abincin ba shi da tasiri ga tasiri a hanya ɗaya ko ɗaya.
Idan zama, ko zama, mai cin ganyayyaki ko vegan yana da muhimmanci a gare ku, babu dalilin da yasa ba za ku kasance ba (a kalla a inda ake damuwa). Akwai dalilai daban-daban da suka sa mutane su zabi abincin da ake amfani da su na shuka, don dalilai na kiwon lafiya, da rashin nauyi, ko ka'idodi na dabi'a. Amma idan kun kasance kullun da ke dauke da kaya akan la'akari da canzawa zuwa cin abinci maras nama ba kawai saboda kuna fatan cirewa fata, za kuyi damuwa. Wasu mutane zasu iya ganin gyaran fatar jiki, amma damar cewa saurin sauya abincinka zai sa acne gaba daya ya ɓace shi ne slim.
Saboda haka, Yaya zan samu kasusuwana a karkashin iko?
Tuni tayi maganin hawanka kuma yana so ka ba ka magani kadan karamin? Yanzu kun san cewa cin cin ganyayyaki ko vegan ba wani mataki ne mai muhimmanci don ɗaukar fata ba. Zaka iya samun karami a karkashin iko ba tare da manyan canje-canje masu cin abinci ba. Mutane suna yin haka duk lokacin.
Don m kuraje da blackheads, kayayyakin over-na-counter za su iya zama duk abin da kuke bukata. Ga mafi mahimmanci OTC results, la'akari da amfani da samfurin da ya ƙunshi benzoyl peroxide ko salicylic acid . Yi amfani da shi don kimanin makonni 10 kuma duba idan ka sami ingantaccen da kake so.
Idan kututture ya kasance tsaka-tsaka ga mai tsanani, ko kuma idan kun gwada samfurori na OTC don lokaci ba tare da wani sakamako ba, toshe samfurori na kan-da-counter (ba su da ƙarfin isa). Maimakon haka, yi alƙawari tare da likitan dermatologist. Akwai wadatar magungunan maganin magungunan maganin, dukansu masu launi da na maganganu , wanda zai iya taimakawa wajen kawar da fata.
Ka tuna kawai, canje-canje na abinci zai taimaka wajen inganta fata a wasu lokuta. Amma hanya mafi sauri da kuma mafi mahimmanci don share kuraje yana tare da maganin ƙwayar ƙwayoyi.
Sources:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Diet a Dermatology: Sashe na I. Atopic Dermatitis, Acne, da Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Kashe Acne On / kashe ta hanyar mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Diet da Dermatology: Matsayin Abincin Abinci a Cutar Skin. J Shafin Farko Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Dietary Intervention in Acne: Ƙaddamar da Ƙara MTORC1 Alamar da Ƙaramar Yammacin Turai ta ƙarfafa. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Daidaita Abinci ga Hanyoyin Metabolomics, Kumburi, da Comedogenesis: Ɗaukakawa. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.