8 Hanyoyi Kuna iya Kashe lafiyarka
Kuna la'akari da kanka mace mai mahimmanci. Kuna ganin likitan ku a kowace shekara kuma kuyi jarrabawar jarrabawa a kowane wata. Kuna ƙoƙarin kallon abin da kuke ci kuma ku sami lokaci don motsa jiki a duk lokacin da zai yiwu. Amma shin kana yin duk abin da zaka iya zama lafiya? A nan akwai kuskuren kiwon lafiya guda takwas da mata suke yi, da abin da za su yi a maimakon haka.
1. Sanya tufafi
Shin, kin san cewa saka takalma na nylon, jigon jigilar kayan ado, suturci ba tare da wani sutsi na auduga ba ko sauran tufafi da ke hana jigilar iska da kuma riƙe da zafi da danshi suna taimakawa wajen yaduwa da yisti?
Yarda kayan ado na auduga da kuma guje wa manyan tufafi na iya rage ƙananan cututtuka na vaginitis .
2. Gyara wani Kayan Kwace na Kullum
Yawancin mata suna ƙarƙashin fahimta cewa idan sun ga likitan ilimin likitancin su na Pap a kowace shekara kuma suna gudanar da jarrabawar jariri a kowane wata, basu da wata damuwa. Duk da haka, duk mata suna buƙatar tsabtace jiki na yau da kullum kowace shekara zuwa shekaru biyu don dubawa ga sauran yanayin lafiya wanda zai iya fitowa, ciki har da ciwon sukari da kuma cututtukan zuciya (babbar hanyar mutuwa tsakanin mata). Ka tuna: Dokar lafiyar mai tsabta ta fara ne kawai a ofishin gynecologist.
3. Samun jima'i marasa lafiya
Kashe kariya, ko da sau ɗaya, zai iya haifar da cututtuka da aka lalata ta hanyar jima'i . Dole ne a yi amfani da robar kwaroron roba a duk lokacin da kake yin jima'i, sai dai idan kana cikin dangantaka ta tsawon lokaci daya, ba tare da wata hanya ta hanyar haihuwa ba za ka iya amfani da ita. Ka tuna: maganin kwayoyin haihuwa da sauran nau'in maganin hana haihuwa ba su kare kariya daga wadannan cututtuka wanda zai haifar da al'amurran kiwon lafiya na gaba, da mutuwa a wasu lokuta.
4. Ba Samun Kwayoyin Ciki ba
Hakanan akwai cewa ba ku da isasshen alli a cikin abincinku. Calcium ba mahimmanci ba ne kawai don girma da yara, yana da muhimmanci na gina jiki cikin rayuwar mace. An nuna kwayoyin don rage yawan bayyanar cututtuka na PMS kuma wajibi ne don kare kanka daga cutar kututtukan fata osteoporosis daga baya a rayuwa.
Ya kamata matan auren su ci gaba da cinye gurasa 1,000 zuwa 1,200, ta hanyar abinci ko kari, a kowace rana, a cewar Cibiyar Lafiya ta Duniya.
5. Shan Cigarettes
Shin, kun san cewa shan taba shi ne mafi mawuyacin dalilin mutuwa a wannan ƙasa? Abin baqin ciki, fiye da mata 140,000 suna mutuwa daga abubuwan da ake sha taba a kowace shekara. Dukanmu mun san cewa shan taba yana kara yawan cutar cututtuka da ciwon daji; duk da haka ga matan shan taba za su iya taka muhimmiyar rawa a cikin rashin haihuwa, rashin zubar da ciki da sauran al'amurran kiwon lafiya. Rashin shan shan taba yana iya juya wasu daga cikin lalacewar kuma ya kai ga lafiyar lafiya.
6. Gudda kan Sessions
Tafiya zai iya zama abu na farko da za a je lokacin da jadawalin aiki ke aiki, amma yin aikin motsa jiki yana da mahimmanci. A cewar Cibiyoyin Kula da Cututtuka, kimanin minti 30 na aikin yau da kullum zai iya rage yawan hadarin cutar. Abubuwan amfani na motsa jiki na yau da kullum sun hada da karuwa mai yawa a cikin rayuwa da kuma inganta lafiyar gaba ɗaya. Ayyukan jiki na yau da kullum yana rage hadarin ciwon daji, cututtukan zuciya, da osteoporosis, da kuma rage ko inganta alamun bayyanar mata da maza, PMS, ciwon sukari, da sauran yanayi.
7. Overeating
Cin abinci da yawa mai yawa ko wasu abincin abinci na abinci shine abinda yawancin mu ke da laifi.
Wannan zai haifar da gagarumar riba, hawan jini, gallstones, ciwon sukari da kuma cututtukan zuciya. Ƙara yawan yawan ƙwayoyin gallstones, a cikin mata a kasa da shekaru 40, za'a iya danganta su ga babban kayan da ke ciki mai yawa mai yawa, yawancin abincin da matan da suke aiki a yau.
8. Kasancewa Mai Girma
Kullum yana kan tafiya kuma samun wani abu zai iya yin haraji. Kar ka manta ya dauki lokaci don baka hutu. Nemi lokaci don shakatawa, karanta littafi, yin wanka mai dumi ko yin wani abu kawai don kanka. Za ku yi mamakin yadda kuke jin lokacin da kuke tunawa da kulawa da bukatunku kuma ku taimaka mawuyacin rayuwar yau da kullum.
Source:
Cibiyoyin Lafiya na Ƙasar. (2013, Nuwamba 21). Ofishin Abincin Abincin Abinci - Karin Bayanin Abincin Abinci: Calcium.