Gano Taimako da Rayuwa Kyau
Abun ciwo na Urinary (UTIs) zai iya rushe aikin yau da kullum, amma akwai hanyoyi masu yawa don kiyaye kamuwa da ku daga samun mafi kyawun ku. Tare da bin tsarin maganin da likitanku ya tsara, zaku iya ƙarfafa lafiyarku ta jiki da ta jiki ta hanyar yin sauƙi cikin sauƙi a yau da kullum.
Motsa jiki
Ga mutane da yawa, zafi da rashin jin daɗi na UTIs na iya haifar da damuwa na motsa jiki ko kuma mummunan tasiri akan yanayi.
Don ci gaba da ciwo a cikin kullun, yi la'akari da yin amfani da fasaha na jiki don taimaka maka ka jimre.
Alal misali, bincike na kwanan nan ya nuna cewa yin amfani da tunani yana iya bunkasa yanayi a cikin mutane da ciwo mai tsanani. Hakanan zaka iya gwada damuwa da damuwa da motsa jiki mai zurfi, ko kuma saurara waƙa da ke dauke da ruhunka ko kuma ya kwantar da kai.
Jiki
Bugu da ƙari, yin la'akari da maganin ku, akwai hanyoyi da yawa don inganta lafiyar ku yayin da kuke hulɗa da UTI. Ga yadda zaku duba wasu dabarun da zasu iya taimakawa wajen tsara shirin ku.
Ƙara Ƙarin Ruwa Mai Ruwa
Ko da yake shan yalwa da ruwa yana da mahimmanci ga lafiyar lafiya, yana da mahimmanci a lokacin da ake kula da UTI. Ta hanyar ruwa mai laushi, kuna taimakawa wajen share sarjin ku na kwayoyin cuta a sauri. Mene ne ƙari, shan shan ruwa mai yawa yana da mahimmanci a wajen daukar nauyin maganin rigakafi zuwa sashin urinaryar, don haka magani zai iya yin aikinsa kuma ya kaddamar da kamuwa da cuta.
Don mafi tsabtaccen hydration, shawarwarin na kowa shi ne nufin da akalla gilashin nau'i na ruwa a kowace rana. Wasu mutane suna buƙatar ƙarin, kuma wasu ƙasa da (dangane da abubuwan da suke da shekaru, nauyin jiki, da yanayin kiwon lafiya), don haka ya kamata ka tambayi likitanka yadda ya dace maka.
Kuma yayin da kuke ƙara yawan ruwan ku, sai ku rage abincin da zai iya cutar da mafitsara, ciki har da kofi, barasa, da soda.
Ƙarfafa Bladder Mafi Sau da yawa
Shayar da ruwa da yawa yana nufin za ku ji daɗaɗɗa ga urinate. Duk da yake zafi na UTIs na iya jaraba ka ka riƙe shi, ya fi dacewa ka bi ta hanyar roƙon. Wancan ne saboda ɓatar da mafitsara ku taimakawa jikin ku kawar da kwayoyin cuta masu kamuwa da cuta, wanda zai iya taimaka maka dawo da sauri.
Raɗaɗɗen baƙin ciki tare da ƙwanƙwasa mai zafi
Don ƙarfafa rashin jin daɗi na UTI, yi ƙoƙarin yin amfani da shi tare da katako. Idan aka yi amfani da ƙananan ƙananan ciki, ƙwallon wuta zai iya taimakawa wajen rage ciwon zafi ko matsa lamba. Kuna iya samun taimako ta hanyar yin amfani da wanka a wanka.
Kalma Game da Abincin Cranberry
Ana sau da yawa da'awar cewa shan ruwan 'ya'yan itace cranberry (ko shan cranberry kari) zai iya taimakawa wajen magance UTIs, tare da wasu masu bada shawara da cewa bitamin C a cranberries zai iya hana girma daga kwayoyin cuta.
Duk da haka, nazarin nazarin gwagwarmaya na UTI-cranberries sun haifar da sakamako mai ma'ana har yanzu. Hakanan, wasu bincike na baya-bayan nan (ciki har da binciken da aka buga a Journal of the American Medical Association a 2016) ya gano cewa itacen cranberry ba shi da amfani wajen rage UTI. Idan baku da tabbacin ko zai iya amfane ku, tabbas ku yi magana da likitanku.
Social
Makarantar sakandare kawai ga ciwon huhu, UTIs ɗaya ne daga cikin kamuwa da cuta ta yau da kullum.
A gaskiya ma, wasu kididdiga sun nuna cewa hadarin mace na yin kwangila a kalla ɗaya UTI a lokacin rayuwarta na iya zama fiye da kashi 50.
Wannan yana nuna cewa akwai mutane da yawa da suka fahimci zafi da damuwa na UTIs, kuma wanda zai iya ba ku goyon baya wajen jimrewar alamunku. A karshen wannan, ƙungiyoyin tallafin layi na iya zama babbar hanya ga wadanda ke gwagwarmaya da UTIs.
M
Idan ka sha wahala daga mawuyacin UTI, neman hanyar kiwon lafiya a farkon alamar sabon kamuwa da cuta shine daya daga cikin hanyoyin da za a iya sarrafa lafiyarka.
Ga mutanen dake da yanayin da zasu iya rikitawa tare da kulawa na sirri (irin su sclerosis da yawa), neman goyon baya na tsabta zai iya taimakawa wajen magancewa da hana UTIs.
> Sources:
> Hickling DR, Nitti VW. "Gudanar da ciwon urinary ci gaba a cikin mata masu lafiya." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Mindfulness Meditation ga Balance Bala'in: Review System kuma Meta-bincike." Ann Behav Med. 2017 Afr 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Hanyoyin Cranberry Capsules akan Bacteriuria Plus Pyuria Daga cikin Matar Tsofaffi a Cibiyoyin Nursing: A Randomed Clinical Trial." JAMA. 2016 Nov 8; 316 (18): 1879-1887.
> Cibiyar Nazarin Harkokin Kiwon Lafiyar Jama'a da Cibiyar Harkokin Ci Gaban Dan Adam. "Yaya mata da yawa ke shafar ko kuma hadari ga UTIs & UI?" Disamba 2016.