Hepatitis wata cuta ce da ke cutar da hanta kuma ta ɓata ayyukanta. Wannan matsala ne saboda duk abin da kuke cinye ya wuce ta hanta, akalla a matakin kwayoyin. Hakanan hanta yana da aiki na canza abin da kuke ci a cikin makamashi da sunadarai da jikinku yana buƙatar iya aiki. Har ila yau, yana dame abin da ya shiga jikinka.
Don ƙananan ƙwayar, hanta kuma ya ba da kayan da ke jikin jikinka yana buƙatar don samar da kwayoyin halitta, kula da ayyukan jiki, da kuma samar da makamashi.
Akwai nau'o'in hepatitis iri daban-daban kuma kowanne zai iya shafar hanta a hanyar su. Harshen ciwon daji zai iya shawo kan kowa, koda yana da nauyi, na yau da kullum ko ƙima. Duk da haka, yin karba yana ƙara ƙarin haɗari ga lafiyarka idan kana da yanayin hanta.
Risks of Being Overweight
Yawancin mutane da yawa suna da sha'awar bunkasa cutar hanta da ake kira " mai hanta ". Wannan ya sa hanta ya fi sauƙi ga matsalolin kiwon lafiya na dindindin, musamman ma idan kuna da ciwon hawan Cutar C. Har ila yau, lokacin da kuka yi nauyi, ilimin cutar ciwon daji ya zama m da rashin tasiri. Wannan zai haifar da ciwon cutar hawan jini, ko cututtukan zuciya, ciwon sukari, har ma da ciwon daji. Ta hanyar zubar da duk kuɗin, za ku iya kawar da matsalolin da za su iya haifar da lafiyarku na ciwon hasara.
Manyan abubuwan cin abinci guda takwas kamar haka:
1. Ku ci abinci daidai da abinci na yau da kullum
Cin abinci akai-akai yana nufin cewa dole ne ku ci akalla kwana uku a kowace rana - zai fi dacewa a lokaci mai tsawo. Ɗaya daga cikin hanyoyin mafi kyau don kula da makamashin ku ta hanyar cin abinci marar yalwa ko karamin abinci kowace rana ko hudu. Idan kana shan maganin kutsa C, za ka iya hana motsi ta cin abinci sau da yawa, amma tare da karami.
Tabbatar cewa kana daidaita da kuma abincinka na yau da kullum sun haɗa da ƙungiyoyin abinci guda huɗu don samar da gabobin ka da abinci mai dacewa.
2. Ku ci hatsi, gurasa, da hatsi
Gurasa, hatsi, tortillas, taliya da grits suna kara da ma'adanai da bitamin B, waɗanda suke da muhimmanci ga rayuwa. Kayan hatsi yana samar da fiber, wanda ya sa ƙungiyoyin ku na jijiyar ciki; da kuma yanka na dukan burodi na alkama ya watsa fiber, bitamin B6, zinc da magnesium zuwa duk ƙwayoyin dama da kyallen takalma. Yana da muhimmanci a samu waɗannan bitamin da kuma ma'adanai waɗannan abinci suna ba da jikinka don inganta ayyukanka. Yi hankali duk da abin da ka zaba, saboda abincin da ake kira a matsayin hatsi mai yawa, gurasar alkama, dutse-ƙasa, hatsi bakwai, kashi 100 ko alkama ko bran ba yawancin hatsi ba ne.
3. Kula da Lafiya na Kalori
Yana da mahimmanci don idanu ka adadin kuzari domin sune abin da ke cike da ƙwayar cinikin ku. Samun da yawa adadin kuzari, duk da haka, ya kasance mai faɗakarwa ga wadata. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don saka idanu kan yadda kuke cinyewa, musamman ma lokacin shan wahala daga cututtukan hanta irin su hepatitis.
4. Ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna daya daga cikin mafi mahimman kayan samfurori kamar fiber, potassium, bitamin C, folic acid da beta-carotene.
Wasu daga cikinsu sun hada da antioxidants, wanda ke taimaka wajen magance lalacewar lalata. Har ila yau, mafi yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da kadan a cikin sodium da adadin kuzari.
5. Samu Protein Ample
Protein taka muhimmiyar rawa wajen yaki da cututtuka, da kuma warkar da lalacewa da kuma kamuwa da hanta. Har ila yau, yana taimakawa wajen sake ginawa da kuma rike da ƙwayar tsoka. Protein zai iya warkar kuma gyara kyallen takarda. Ɗaya daga cikin tushen sunadarai shi ne kayan dabara, wanda zai samar da alli da kuma bitamin D ga ciwon hawan hepatitis; Wadannan suna da kyau don cin abinci.
6. Sha Dama Guda
Yin shan ruwa mai tsabta yana da mahimmanci ga kowa, ko da kuna da ciwon hauka.
Masana kimiyya sun bayar da shawarar gilashin shida zuwa takwas a kowace rana. Miya, ganye na teas, ruwan 'ya'yan itace, madara, sandar' ya'yan itace masu sanyi, da kuma pudding suna dauke da ruwa. Duk da haka, ya kamata ka yi hankali game da sauran kayan da suke da wanda zai iya wulakanta lafiyarka.
7. Ku tafi Sauƙi akan Abincin Gishiri, Sugary, da Fatty
Abincin da yawa, har ma da "abinci mai lafiya", zai iya zama damuwa. Duk da yake mai yatsun mai (a) masauki da makamashi a cikin jikinka, (b) bitamin abincin a cikin jini, kuma (c) kare kyallen jikin mutum, zasu iya sa ka sami ƙarin nauyin. Bayan haka, tsibin abinci marar yisti ya sanya sodium mai yawa a cikin jikinka, kuma ya kamata ka ci gaba da yin hakan idan kana da ciwon hauka. A game da abinci mai yalwa: abubuwa da sukari da yawa suna da yawa kuma suna iya hana ƙarfin jikinka don gano abinci mafi koshin lafiya.
8. Ku ci gaba da samun lafiya
Idan kana da kisa ko rashin nauyi, akwai yiwuwar yiwuwar ciwon ka zai ci gaba da sauri. Kulawa da BMI ko rarraba harshe jiki shine hanya mai kyau don auna ma'aunin lafiyar jikinka. Ta hanyar shigar da nauyinka da tsawo zuwa cikin kwakwalwar BMI a ƙasa, zaka iya gano abin da BMI yake da shi.
Masu iya cin abinci za su iya kusantar da su don taimaka muku wajen yin amfani da kayan abinci domin ku sami cikakkiyar nauyi da BMI idan kuna fada a ƙarƙashin ko dai.
Amfani da Daidaitan Abincin tare da Ayyuka
Masu fama da cutar kutsawa ya kamata su lura cewa motsa jiki yana daya daga cikin hanyoyin mafi girma don tsoma nauyi. Kayan aiki yana taimaka wajen inganta ci abinci, bunkasa tsarin rigakafinka, inganta lafiyar ka da kuma sauke nauyin shan magani na hepatitis C. Kuna iya kiran likitanka don ƙirƙirar shirin motsa jiki mai dacewa da lissafin abinci don ku.
> Sources:
Fan JG, Cao HX. Matsayin abincin da abinci da abinci mai gina jiki a marasa lafiya mai hanta. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec, 28 Samar 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Ƙinƙarar yawancin adadin kuzari, fat, ƙarfe, da kuma gina jiki a cikin marasa lafiya cutar ciwon daji na C. Gina Jiki. 2004 Afr 20 (4): 368-71.