Hanyoyi da Sauyewa
Har ila yau, maganin ilimin kimiyya wanda ake kira magungunan halayen halayen zuciya, wani nau'i ne na kulawa da lafiyar hankali ko tunani na jiki, kamar yadda yake cikin psychoanalysis. Duk da haka, tafiyar matakai sun bambanta sosai. Tsarin halayen halayyar halayyar ƙwarewa shine farfadowa da gajeren lokaci don taimaka wa marasa lafiya gano alamu waɗanda ke haifar da tunanin kirki da halaye waɗanda ke haifar da matsalolin. A lokacin wannan tsari, za ka iya aiki tare da abokan ciniki don gano abubuwan da za su iya zama masu illa, rashin mutuntaka ko tsoro kuma suna haifar da sakamako mai kyau; makasudin shine su maye gurbin su da dabi'u mai kyau da kuma kyakkyawan tunani.
Yin aiki a matsayin mai kiwon lafiya na CBT, za ka iya taimakawa abokan ciniki da aka saita a raga kuma su kawar da tunanin kirki wanda zai hana su yin tafiya gaba bayan kashe aure ko wani asarar aikin kwanan nan, misali. Wannan aikin zai iya zama mai lada idan kun samu gamsuwa daga taimaka wa mutane su gane burin su da sauri da kuma ingantaccen aiki.
A cikin ilimin psychoanalysis, duk da haka, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya gano dabi'un da suka wuce, da zuciyar da ke cikin zuciya ko rashin fahimta da tunani a cikin marasa lafiya, yawanci ta hanyar shiga cikin yara. Manufar psychoanalysis ya hada da haɓaka dabi'un halayen da ba a sani ba a fili, samun fahimtar juna da gano yadda suke tasiri hali. Psychoanalysis yawanci yana daukan shekaru kuma mai haƙuri yana cikin magani sau biyu zuwa sau uku a kowane mako.
Tsawancin Zuwan Zuciya
Shirye-shiryen CBT yana nufin mafitaccen lokaci, don haka an shirya zaman don magance bukatun ka.
Kusan yawanci ba a daɗe ba kuma an fitar da shi kodayake akwai kullun ga sarauta. Idan abokin ciniki yana bin ƙwararriyar ƙwararru, za ka iya saita zaman a cikin mako 16.
A lokacin zaman, zaku shirya burin don masu haƙuri ku kuma ba shi aikin aikin gida. A matsayin mai ilimin likita mai hankali, zaka iya tambayar abokinka don biye da lura da yanayi, halayen, da kuma ji da hanyoyi daban-daban na tunani a lokacin farfadowa.
Kuna iya gano mawuyacin abin da ya sa abokinka ya kashe kuma ya taimake shi ya sake yin gyara don cimma sakamako mai kyau.
Wasu masu aikin likita a hankali sun haɗa da farfadowa tare da wasu nau'o'in farfadowa don gane iyakar iyakar. Zaka iya amfani da farfadowa na zuciya don dalilai na musamman ko ƙirƙirar aiki tare da mayar da hankali kan sana'a.
Yaya Zama Yayi Hanya Aiki A Cikin Farko?
Hanyar halayen maganin ƙwarewa yana mayar da hankali wajen magance matsalolin ta hanyar canza dabi'un, don haka yana da amfani wajen haɗuwar farfadowa tare da farfadowa. Ana yin maganganun ƙwayoyin cuta da damuwa da damuwa ta hanyar maganin hali.
A matsayin wani ɓangare na farfadowa, zaku iya ƙarfafa abokan ku don lissafa abubuwan tsoro da su, sa'annan ku shiryar da su don hutawa yayin tunani game da tsoro. Hakanan zaka iya nuna abokan ciniki ga tsoratar da su ta hanyar sasantawa ga ƙuntatawa ko al'amuran da ke haifar da damuwa. Abokan karɓar kyaututtuka don halin kirki shine wata hanya. Amincewa da halayyar kirki wata hanya ce iyaye sukan yi amfani da su wajen ƙarfafa yara, amma ana iya amfani da su sosai don ƙarfafa hali mai kyau a cikin manya. Ka yi tunani game da lokacin da ka ba da kanka wani lokaci ko sakamako don aikin da aka yi!
Sources:
Ƙididdiga na Labarun Labarun. Ma'aikatan Lafiya na Lafiyar Jama'a da Aure da Masu Turawa.
ABCT. Ƙungiyar Ƙungiyar Kula da Lafiya da Zama.
NACBT. Mene ne CBT?